50+老球友必看！这才是高尔夫坚持30年不伤身的秘密

50+老球友必看！老球这才是友必高尔夫坚持30年不伤身的秘密

1、50+老球友必看。夫坚这才是持年高尔夫坚持30年不伤身的秘密。老王上个月在练习场把腰闪了，不伤老李刚做完膝盖手术，秘密老张的老球肩周炎又犯了。咱们这群打了半辈子高尔夫的友必老伙计，谁身上没点“勋章”。夫坚

2、持年今天不聊动作不教挥杆，不伤就跟大伙掏心窝子说说，秘密咱们这个年纪该怎么“聪明”打球。老球一、友必老球杆也需新保养。夫坚别跟年轻小伙较劲，看着隔壁场年轻人抡圆了膀子开球，您可千万别跟着较劲。咱们的肌肉弹性就像用了30年的真皮沙发，得顺着纹理来。

3、记住这三个“半”：。球杆要当老伴疼，您那套跟了20年的球杆，早该做个体检了。上周老陈发现杆身硬度不合适，换了套中老年定制杆，现在推杆准得跟丈量过似的。每5年做次杆身测试握把要选防滑减震款杆头角度调高2度更省力。

4、二、老球场暗藏玄机。晨露比烈日更危险，您还坚持天不亮就去占场。小心露水打滑要老命。上个月老刘在果岭摔了个屁股蹲，躺了半个月。

5、黄金时段要记牢：等露水干了再开球，8：30后最佳，正午高温戴防紫外线面罩随身带瓶盐汽水防脱水。沙坑要当太极打，别再用年轻时那套蛮力刨沙了。记住这招“四两拨千斤”：像舀豆腐般轻柔挥杆。

50+老球友必看！这才是高尔夫坚持30年不伤身的秘密

1、三、老球友要懂新门道。教练不是年轻人专利，老赵头去年请了个懂中医的康复教练，现在打完18洞还能跳广场舞。选教练要认准：有中老年教学认证会做身体机能评估能设计养生训练计划。别让计分卡成催命符，咱们打球图的是乐呵，学学老周头的“三不计”哲学：。

2、上周在练习场遇见78岁的林老，人家打完球还能劈叉。秘诀就藏在保温杯里泡着的枸杞下——会练更要会养。明儿下场记得带护腰，咱们不争朝夕，要的是再战二十年。