转身是挥杆的核心，但你还需做到这一点，很多球友都忽略了

转身是转身挥杆的核心，但你还需做到这一点，挥杆还需很多球友都忽略了

1、核点多都忽转身是球友挥杆的核心，但你还需做到这一点，转身很多球友都忽略了。挥杆还需在高尔夫挥杆过程中，核点多都忽转身动作是球友核心和一切动作的前提，而在转身过程中，转身上半身和下半身的挥杆还需分离能力也是重中之重，这是核点多都忽很多业余球友都不具备的。所谓的球友上下半身分离能力是指，我们在转身时不能让上下半身同时运动，转身而是挥杆还需有着先后顺序的，这对形成合理的核点多都忽挥杆非常重要。简单来说就是，上杆时需要让上半身先行启动，下半身被动；下杆时则是下半身先行启动，带动肩膀的回转。

2、听起来似乎很简单，实则想要做到并没有那么容易，因为很多球友都做错了。接下来我们就具体聊聊如何锻炼这项能力，以及上下半身分离的意义所在。上杆过程中，上下半身的分离有助于充分蓄力，让身体形成“拧紧”的状态，加大身体扭力。假如从启动上杆开始就让髋部和躯干同时旋转，那么这种身体扭力就会消失，上杆力量也将变得软弱无力。

3、反之，分离才可以使两者更好地相互抑制、对抗。通常来说，我们需要在引杆旋转躯干的同时，保持下半身不动，尤其是髋部不要主动旋转。当引杆结束，继续转身时髋部才可以在它的带动下被动旋转。

4、而想要练习上杆时的分离能力，我建议球友们采用下面这个练习方法。找一张椅子坐在上面，随后旋转上半身，感受下半身是如何不动的，以及如何对抗上半身的旋转的。

5、通过这个练习，大家可以更好地感受到髋部的被动和身体之间的拧紧，这就是上半身分离的能力。而下杆过程中，上下半身的分离则更为重要，因为这关乎着下杆的顺序，继而影响下杆轨迹和下杆力量等等。

转身是挥杆的核心，但你还需做到这一点，很多球友都忽略了

1、下杆时，髋部一定是先行启动的，且在整个下杆过程中髋部的旋转都要领先于肩部。很多球友经常找不到先旋转髋部的感觉，他们要么是从肩膀启动下杆，要么是髋部和肩膀同时旋转，这对打远、打直非但一点帮助都没有，反而会让击球更糟。想要练习从下半身启动下杆，我认为有两个方法可以帮助到大家。

2、上杆至顶点时抬起左脚，下杆时第一时间将左脚踩回地面。这个练习可以让下半身启动的感觉更加强烈，从而学会让髋部先于肩膀启动下杆。

3、做好击球准备，将球杆放在地面上，左手扶在上面，如图，接下来转身上杆至顶点，下杆时尝试着旋转髋部“穿透”球杆。这种做法相对简单明了一些，通过反复练习髋部启动，会更容易体会分离的感觉。

4、最后，我建议球友们一定要多练习徒手转身动作，这会帮助我们专注于身体是如何运动的，以及身体各部位之间的相互关系，包括上下半身分离。推荐阅读：别再只知道练上下杆了，这个阶段做错了，练再多都没用。学会这些技巧，你也能拥有完美下杆，让击球又直又远。

5、相克球击球不稳定的原因可能是这3个。正确下杆、扎实击球，都离不开这个动作，一个练习教你学会。