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2、收藏损伤高尔夫，预防运动这项健康而优雅的高尔攻略绅士运动，深受高净值人群喜爱，夫球商业与休闲在此完美交融。建议然而，收藏损伤高尔夫运动中的预防运动肩痛、肘痛、高尔攻略下背痛和膝盖痛等“高尔夫球病”却常让爱好者们苦不堪言。夫球预防是关键。

3、运动前充分的热身和拉伸至关重要，它们能有效激活肌肉，提升关节灵活性。同时，正确的挥杆姿势和技巧学习也不容忽视，它们能最大程度减少不当动作带来的损伤。根据统计，高尔夫的运动伤害风险，选手每年约15-40%，终身运动伤害发生率在25-67%；而兴趣爱好者的受伤风险更高，每年约31-90%，终身运动伤害发生率在60-85%。一般手肘部常见的肱骨内侧的内上髁发炎，医学上又称高尔夫球肘。

4、它是由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛、过久，屈肌肌腱受到反复的牵拉刺激而造成的微损伤。由于高尔夫运动在挥杆的加速及撞击期时，导致肘腕受力大以致劳累，用力过猛、过久，屈肌腱受到反复的牵拉刺激而造成损伤。非专业的此项运动爱好者，错误的用力姿势，手肘不正确弯起，极易发生肘部损伤。

5、腰部受伤的主要原因是击球的时候，臀部、上半身以及肩膀无法有序流畅转动，导致身体压力集中在腰椎上，产生腰部运动损伤。腰部与腹部肌肉力量的不足也会造成脊椎负担加重会引发背部疼痛；多数在旋转与后仰时造成腰背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出而引发疼痛问题。由于高尔夫运动在向后挥杆时，骨盆向右侧旋转，左膝胫骨相当于承受着一个向外旋的力量；而当左脚内侧逐步受力时，左侧膝关节又增加了一个向外翻转的应力；在挥杆击球时，躯干、骨盆的旋转带动左侧膝部股骨发生外旋，胫骨相对发生内旋，左脚受力转移到外侧。

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1、由于连续反复扭转，就极易损伤膝关节软骨和关节内的半月板，从而过度的劳损也可能导致发生韧带撕裂；同样小腿过度、反复地旋转也极易造成小腿腓肠肌和跟腱拉伤。由于手腕部的肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，与运动相关的最常见的慢性疾病是跟腱病、髌腱病、股四头肌和腘绳肌腱病、肩袖肌腱病等。在击球时，绝大多数的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上大部份由于挥杆时，腕部重复伸张与屈曲引起的肌肉过度疲劳可产生。

2、在肩部疼痛问题中肩袖肌腱比肌肉更易受伤。对于球员挥杆时手臂常处于过顶姿势，错误的挥杆动作和用力过猛都会导致肩部肌肉、肌腱和关节受到损伤。除了上述常见损伤外，髋关节疼痛以及头颈部的外伤和扭伤也是高尔夫运动中不可忽视的问题。这些损伤不仅影响运动表现，还可能带来长期的健康隐患。

3、高尔夫球运动损伤的预防。高尔夫球手在享受这项运动带来的乐趣的同时，也应该重视运动损伤的预防和康复。

4、这包括进行定期的体能训练，增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体的灵活性和柔韧性，以及学习正确的挥杆技巧。同时，适当的热身和拉伸运动，使用合适的球杆和鞋子，以及在专业教练的指导下进行训练，都是减少运动损伤风险的有效方法。

5、对于已经出现的损伤，及时的医疗评估和专业的康复治疗也是恢复健康和重返球场的关键。1、热身与缓和运动：在挥杆之前，进行简单的热身，例如动态伸展与运动专项的动作是非常重要的。不认真做热身的运动员，会有较高的受伤机率。2、柔软度训练：胸大肌的伸展可以降低肩膀周边肌肉的紧张度，并且可以降低在挥杆时损伤旋转肌群。