小心别伤了腰！打高尔夫该如何减少背部伤害？

小心别伤了腰！小心打高尔夫该如何减少背部伤害？

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2、何减害也许你知道这样的少背话：“世界上有两种高尔夫球手，一种是小心背部有伤的，一种是别伤部伤即将背部有伤的。”但这并不意味着你就必须因此放弃钟爱的腰打高尔夫。总有一些方法可以解决你的夫该腰背部疼痛，帮助你享受高尔夫。何减害一、少背在每次开场前，小心充分拉伸和热身。别伤部伤

3、腰打这是非常重要的一步。拉伸背部肌肉有助于放松背部，防止更多的伤害。可以向医生或者理疗师询问一些合适的拉伸练习，这会帮助你增强背部肌肉。以下是一些合适的：拉伸肩部和躯干：把高尔夫球杆放到脑袋和肩膀后面，抓住杆头两段，从左至右再从右至左慢慢转动你的躯干拉伸臀部肌肉()：把一个膝盖抬高靠近胸脯。

4、慢慢放下来，然后再抬起另一只。重复做几次。拉伸大腿后肌()：躬下身尝试用手触摸脚趾。

5、不要超过自己的极限，否则有可能导致更多的问题。必须得听从理疗师的建议再做改动作。

小心别伤了腰！打高尔夫该如何减少背部伤害？

1、灵活的大腿后肌对于臀部的转动非常重要，能够减少腰椎间盘的所受压力。神秘兵器。扫一扫。当然，在一轮开始前，温和的挥杆有助于你热身。

2、在每轮开始前都可以多练习几次。在每次开场前，频繁地拉伸和热身。二、从小杆头球杆开始热身。如果你有腰背的伤痛，那么你需要接受会损失部分力量的事实。

3、练习时从小的铁杆开始，然后再慢慢转向大的木杆，这样能够逐渐唤醒肌肉群。从小杆头的球杆开始热身。三、通过基础练习让腰背部逐渐进入状态。

4、在练习场花一点时间，让自己投入状态。这也许会感觉很重复，但是这会帮助你的身体慢慢记起需要的动作，伴随简单的运动你的肌肉记忆很快重燃。练习场挥杆很有必要。

5、四、准备击球的时候，你的动作可以有一些小变化。比你先前距离球的位置走近2-3英尺(5-7厘米)。