上杆顶胯？可能会毁掉你的挥杆，千万别忽略！

上杆顶胯？可能会毁掉你的上杆挥杆，千万别忽略！顶胯掉

1、毁挥杆上杆顶胯。千万可能会毁掉你的别忽挥杆，千万别忽略。上杆我们先来看张图片。顶胯掉

2、毁挥杆这张图片里所展现的千万上杆时的胯部动作，有着本质上的别忽区别。而且很不幸的上杆是，很多业余球友都存在与图片中相同的顶胯掉错误。

3、毁挥杆我们一再强调，千万上杆过程中在躯干旋转的别忽带动下使右髋关节被动向后旋转，而不是右髋向右侧移动，形成常见的“顶胯”动作。千万不要小看“顶胯”对挥杆的破坏力，那几乎是灭顶之灾。首先，上杆蓄力会受到影响。

4、“顶胯”无法让身体形成拧紧的状态，因为这意味着上半身和下半身不能形成对抗和互相抑制的感觉，所以身体的扭力会消失。同时，这种做法还会导致身体重心跑到右腿的外侧，这是导致上杆无力的另外一个主要原因。只有把身体重心牢牢锁在右腿内侧，才有利于上杆蓄力更充分。

5、其次，影响身体的旋转运动方式以及脊柱倒转。我们都知道，身体左右侧移是挥杆的大忌，旋转才是一切动作的前提。可是，如果一旦上杆出现“顶胯”的举动，那么身体大概率会失去旋转，或者说限制身体的转动，这是非常可怕的后果。而脊柱也会随着“顶胯”丧失稳定性，失去旋转所需要的一个稳定的轴心，使脊柱向目标方向倾斜。

上杆顶胯？可能会毁掉你的挥杆，千万别忽略！

1、这是违背挥杆基本原理的，不管是挥杆力量还是稳定性，都会因此而被破坏。最后，上杆“顶胯”，会直接毁掉下杆。试问，当上杆胯部向右侧移动时，下杆时胯部还有办法做出旋转吗。

2、答案是肯定做不到，胯部动作会失去所有它在下杆过程中发挥的作用。包括从下半身启动下杆，形成合理的下杆顺序，以及利用身体的核心部位发力，旋转胯部带动躯干的回转等等，都无法实现。综上所述，想必球友们也该意识到上杆“顶胯”有多么糟糕了。那么，“顶胯”究竟是如何形成的，以及该如何去纠正它呢。

3、接下来的4点会告诉大家答案。做好上杆时的身体运动顺序，以转肩带动转胯，即引杆时主动旋转躯干，让右髋被动向后旋转。

4、不要让胯部先于肩膀启动上杆，否则就容易形成胯部向右侧移动。而想要做到这一点，就需要我们具备上下半身分离的能力。引杆时只旋转上半身，胯部保持不动，随着上半身的继续旋转，胯部才随之旋转。

5、大家可以坐在椅子上练习上半身的旋转，感受胯部不动的感觉，这就是上下半身的分离。这对上杆让身体形成更大的扭力以及上下半身的对抗、拧紧非常重要。