圆肩驼背、肋骨外翻 ...孩子从小就有体态问题，该如何解决？

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2、肋骨青少年时期是身体快速发育的关键时期，培养良好的运动习惯对于他们的健康和成长至关重要。现如今，青少年儿童更多地沉迷于电子设备，久坐不动致使长期缺乏运动。有数据显示，近30年中国儿童体质连续下滑，我国5岁以下儿童贫血率为12.6%，18岁以下儿童青少年超重的发生率为17.6%。在儿童时期就出现高血压、高胆固醇血脂、肥胖的症状已经不是罕见，其实很重要的原因是因为家长们忽视了对孩子体适能的训练。

3、体适能≠体能。“少儿体适能”这个概念是从美国传到中国并逐渐发展起来，美国运动医学学会对体适能的定义是：“体适能是机体在不过度疲劳状态下，能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力”。美国为提升青少年学生的身体素质，专门开发了完善的“体适能”课程，并引入校园。

4、有很多家长误以为体适能=体能，但两者之间的差别是巨大的。体能是指在体育运动方面的能力，而体适能更侧重于通过全面性的训练提高身体在多个方面的适应性，强调全面发展身体的各个方面。

5、很多家长由于缺乏对“儿童体适能”这个概念的认知，在没有做体适能训练的情况下就让孩子很小开始学习篮球、跆拳道、足球等专项运动，其实反而对孩子成长不利。因为在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。与成年人不同，青少年儿童长期处于生长发育的阶段，所以对于环境的适应、感知、动作能力、社交与情绪发展等等方面需要促进和发展。具体来说，青少年进行体适能训练都有以下几大好处：提高身体素质。

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1、体适能训练以全面发展身体素质为目标，包括力量、柔韧性、协调性和耐力等方面。这种综合性的锻炼不仅让身体更强健，提高抵抗力，还培养了全身各部位的协调性，为青少年在各个领域展现更为出色的表现奠定基础。青少年正处于骨骼发育的关键时期，而体适能训练中的负重和抗阻力练习可以促进骨密度的增加，为骨骼的健康发育提供了有力支持。有氧运动是体适能训练的一部分，通过这样的锻炼，可以有效提高心肺健康水平。

2、这不仅对预防心血管疾病有益，还有助于保持身体的良好状态。改善姿势和体态。体适能训练注重正确的姿势和动作，有助于纠正不良的体态和坐姿。体适能训练注重锻炼核心肌群，也就是腹肌、背部和臀部等部位。

3、强壮的核心肌群是保持身体稳定的秘诀，通过这些训练能够使青少年自然地保持站姿挺拔。伸展和柔韧性练习，这有助于提高关节的活动范围，并减少因肌肉紧张引起的不正常姿势。

4、体适能训练可以帮助青少年提高身体的协调性和平衡感，从而有助于改善他们的姿势。通过强调正确的动作和姿势，训练有助于调整身体结构，减轻不良姿势可能引起的问题。并且还有许多针对性动作，可以有效改善驼背、高低肩等问题。预防伤害，提高运动技能。

5、体适能训练通过强化肌肉和关节，提高身体的稳定性和灵活性，可以有效减少运动伤害的风险。同时，这也有助于提高运动技能，养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率，为青少年参与各类体育活动提供更强有力的支持。促进大脑发育。