高尔夫拉伸动作，帮你做好赛前热身

高尔夫拉伸动作，夫拉帮你做好赛前热身

1、伸动赛前高尔夫拉伸动作，作帮做好帮你做好赛前热身。热身经常打球的夫拉球友会发现，高尔夫这项运动对关节的伸动赛前活动度和肌肉的柔韧性要求非常高，如果在肌肉僵硬或关节活动不开的作帮做好情况下下场，状态会大打折扣。热身我们在球场上会经常看到职业球员们做拉伸，夫拉但对于普通球友来说，伸动赛前常常会遗忘和忽视。作帮做好

2、热身其实，夫拉拉伸活动对于伤害的伸动赛前预防与恢复都极为重要，因此，作帮做好在进行高尔夫练习之前进行必要的热身活动是非常重要的。下面就让我们一起开始热身吧。手腕伸展，长期用电脑的人，左右手都是不对称的，时间长了还会手指酸痛，肩膀痛，严重的要影响颈椎，做法：被拉伸之手臂伸直，手指伸直，另一只手握住其手掌向前后两侧各5-8次，换一条手臂肩胛伸展，这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉做法：双脚站立与髋同宽。

3、双臂于胸前交叉，握住全能训练棒握把，拉伸直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。侧腹伸展，肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛，

4、神秘兵器扫码抢单胸椎灵活性伸展，差劲的胸椎灵活性会体现在过头深蹲动作中手臂抬不起来，躯干过分前倾等，所以改善胸椎的灵活性对于普通人群、运动员尤为重要，阔背肌伸展，既加强颈部肌肉又增加颈部的强度和灵活性，做法：站立，双手抓握全能训练棒并将身体往前倾。

5、双腿向地面施力，手臂向后拉，身体向下压。臀部肌伸展，提升你臀部的紧致度和柔韧性，做法：手握全能训练棒，单腿站立，另一条腿脚腕放于支撑腿上，臀部往下坐。

高尔夫拉伸动作，帮你做好赛前热身

1、做法：手握全能训练棒，箭步腿，身体直立，拉伸腿伸直往后站，直到髋屈肌群有拉伸感。做法：髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。

2、经常做此伸展动作，可预防因长期下场走路膝部外围发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。__高尔夫，知名高尔夫品牌，有着40多年的发展历史。自创建以来一直专注于高尔夫教学产品及个人练习产品的研发、经营，目前已经形成了八大系列、数百款配套齐全的精品，涵盖了高尔夫教学、高尔夫个人练习的所有环节。

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