别再做无用功了！这3个练习，强烈建议每天练！

别再做无用功了！别再这3个练习，做无强烈建议每天练！用功议

1、个练别再做无用功了。习强这3个练习，烈建强烈建议每天练。天练想打好高尔夫，别再刻苦练习是做无基本条件，任何一名优秀的用功议球手，都是个练通过大量的时间和海量的击球堆积出来的。但这里有一个前提，习强要做有意义、烈建高效率的天练练习。

2、别再对于业余球友而言，其实很多人的练习都是低效的，甚至可以说只能起到强身健体的作用，对提升球技意义不大。今天的内容就是给大家推荐3个日常的练习方法，强烈建议多练。练习一：小幅度挥杆练习。所谓的小幅度挥杆练习，是指通过四分之一或者半挥杆的幅度进行挥杆击球，不要把全部的时间用于全挥杆练习。

3、具体推荐理由如下。小幅度挥杆更有利于手臂和身体的协调配合、同步运动，乃至帮助我们找到用身体打球的感觉。更容易感受击球瞬间的动作，即让身体、手臂和球杆同时到达击球区。

4、有助于塑造合理的挥杆顺序和扎实击球。练习二：移动式击球练习。站位时让左脚向右脚靠拢，上杆至顶点的过程中当到达顶点的瞬间，再将左脚重新移动回原来的位置，紧接着转身下杆。这个练习对下杆无力和下杆顺序不合理的球友非常适用，它能带来以下3点好处。

5、左脚移动回原来的位置，可以顺利地将身体重心转移到左侧，同时还能从双腿启动下杆，形成自下而上的运动顺序。这样做更容易产生左脚向下的力量，从而得到地面反作用力，为挥杆力量继续加码。

别再做无用功了！这3个练习，强烈建议每天练！

1、移动式击球练习还可以帮助我们学会利用转胯带动转身下杆，不管是不会以重心转移启动下杆，还是找不到转胯的感觉，都可以通过它得到解决。练习三：挥杆节奏练习。这是业余球友最值得长期坚持的一个练习，因为挥杆节奏对击球的影响太大了，好的节奏永远的击球最好的保障。

2、而节奏练习的方式有很多，比如“1，2，3”口诀练习，再比如挥动重物练习。不过我较为推荐采用软杆或者挥动绳子、长毛巾的方式，只要在挥动的过程中不打到自己即可。因为这样做会强迫我们不得不匀速上杆以及由慢至快加速下杆，从而避免猛然上杆以及手臂从顶点发力的情况。通过挥杆节奏的练习，能够帮助改善以下几点挥杆和击球问题。

3、击球不稳定时，节奏练习是见效最快的解决方式之一。良好的节奏还能提升下杆的杆头速度，并且让杆头以最快的速度通过击球区。挥动软杆可以更多地调动身体参与到挥杆当中，形成以转身为主导的挥杆方式，避免手臂过度主动。

4、最后提醒大家的是，挥杆节奏的快慢因人而异，找到适合自己的节奏即可。另外，节奏每天都在发生细微的变化，所以我们必须要经常练习节奏。推荐阅读：一号木增距的5个实用技巧，助你轻松再远20码。职业球手绝不会告诉你的4个挥杆细节，每一个都是决定击球的关键。

5、想打远、打稳，完整转身是前提条件，一个练习教你学会。打高尔夫，过度用力会发生什么。