掌握这10招，轻松提升高尔夫上杆技巧！

掌握这10招，掌握招轻轻松提升高尔夫上杆技巧！松提升高上杆

1、技巧掌握这10招，掌握招轻轻松提升高尔夫上杆技巧。松提升高上杆想要精准击球，技巧每一个挥杆环节都至关重要，掌握招轻仅仅专注于下杆动作是松提升高上杆远远不够的。

2、技巧实际上，掌握招轻如果上杆或击球准备存在不足，松提升高上杆下杆动作也难以练就完美。技巧今日，掌握招轻我们就来聊一聊上杆的松提升高上杆十大技巧。再次强调，技巧一个恰当的上杆动作，有助于下杆动作的自然流畅。双手握住杆身，将握把末端顶在肚脐上进行练习，感受身体、手臂和球杆共同运动，保持稳定的三角形不变，为后续挥杆奠定良好基础，确保挥杆轨迹、杆面、节奏和身手协调性等。

3、上下半身分离。启动上杆时先旋转上半身，在上半身带动下让髋部被动旋起，形成身体扭力，避免肩膀和髋部共同旋转或先旋转髋部，防止髋部侧移和上杆顶点无法积蓄力量。身体重心位于右腿内侧。通过上半身旋转带动重心转移至右腿内侧，而非侧移或刻意为之，保证蓄力和上杆形状，为下杆提供稳定的力量来源和正确的重心位置。

4、充分旋转上半身。在确保轴心和身体角度稳定的前提下，尽量让后背朝向目标方向，增加转肩幅度，充分蓄力，为下杆的身体加速创造条件。保持右膝弯曲角度不变。

5、右膝是上杆过程中最重要的动作之一。右膝在转身带动下可略微旋转，但不能直立，否则会泄力，保持右膝弯曲角度有助于锁住上杆力量，使身体充满紧张感，为下杆提供稳定的下盘支撑。

掌握这10招，轻松提升高尔夫上杆技巧！

1、保持双膝间距不变。为了让上杆更好地蓄力，上半身和下半身的对抗、相互抑制是非常重要的技巧，而想要实现这一点，下盘动作就需要做出相应的配合。

2、保持双膝间距不变，防止左膝向右膝明显靠拢甚至并拢，以维持身体上下半身的对抗，帮助身体更好地拧紧，使下盘更稳定，为下杆提供更大的扭力和稳定性。左臂自然伸直。不要刻意伸直左臂，保持放松状态，适当弯曲也可，只要不是过度弯曲就可以，避免手臂和肩膀僵硬，影响上杆流畅性和导致手臂主导挥杆，保证上杆动作的自然和流畅，为下杆的正确发力顺序奠定基础。

3、打造合理的上杆平面。上杆过于陡峭和扁平都不好，球杆应当沿着适当的倾斜度运动，形成合理的上杆平面。可以在上杆至半挥杆位置时，让握把末端的延长线指向目标线延长线，不要过于指向外侧或内侧，使球杆沿着适当的倾斜度运动，让下杆更容易还原到正确轨迹。左手背平直。

4、上杆至顶点时，保持左手背平直，使杆面和左臂处于一个平面上，避免左手背呈弓状或杯状导致杆面开放或闭合，保证下杆时杆面的正确角度。右手肘向下指向地面。上杆顶点时让右手肘向下指向地面，且与身体保持一定距离，加大挥杆半径，避免出现“飞肘”导致上杆陡峭和外下杆，使下杆更顺畅和有力。声明：文内部分图片、音视频内容源自互联网，内容转载出于非商业性质的体育资讯分享与交流、学习目的；版权归创作者所有，如有问题请后台联系处理。

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