高尔夫挥杆最实用的3个练习方法，90%的人都没认真练过

高尔夫挥杆最实用的高尔杆最3个练习方法，90%的夫挥方法人都没认真练过

1、高尔夫挥杆最实用的实用3个练习方法，90%的个的人都没人都没认真练过。我们务必要搞明白一件事，练习练过提升高尔夫球技的高尔杆最关键不在于练习，而在于做有效的夫挥方法练习，就像有句话所说——练习不能造就完美，实用完美的个的人都没练习才能造就完美。在任何一个领域里，练习练过都不缺少刻苦的高尔杆最人，高尔夫亦是夫挥方法如此。但练得多永远不如练得对，实用正确的个的人都没练习技巧才能让练习变得有意义。

2、练习练过今天的内容将会给球友们推荐3个非常实用的练习，可能绝大多数人都听过，但我相信，90%以上的球友都没真正练过。身体的旋转之于挥杆的意义和重要性，想必所有的高尔夫球友都知道，所以在这里就不作赘述了。而转身如此重要，那么为什么大家却不去练习它呢。

3、这是我非常不理解的一点。可能有人会说，击球时兼顾转身练习不就可以了吗。那我会告诉你，这完全是两码事。

4、而且，指望着挥杆击球的过程中修正身体旋转的不足，效率是非常低的。所以，我们必须把转身动作单独拎出来去练习，也就是徒手做身体的旋转，并且最好每天可以坚持半个小时。也许只需要坚持很短的一段时间，就能给挥杆带来明显的改善。

5、而练习过程中的重点是，身体各部位的运动顺序以及重心转移动作。上杆时旋转躯干带动髋部的被动旋起，把身体重心带到右腿内侧；下杆时从下半身启动，将重心转移到左侧，然后依次旋转髋部、躯干，带动手臂的运动。练习二：挥杆节奏练习。如果说转身是挥杆的基石，那么节奏就是挥杆的灵魂。

高尔夫挥杆最实用的3个练习方法，90%的人都没认真练过

1、即使你的挥杆略有瑕疵，但只要有一个良好的节奏，照样可以打出不错的击球。反之，如果节奏很糟糕，那么就算动作标准，也会导致击球不稳定。关于节奏的练习方法有很多，但在这之前，我们更重要的是找到适合自己的节奏，就像有人习惯快节奏，有人则习惯慢节奏。

2、所以，要通过尝试用不同的节奏挥杆，找到令自己最舒服的那个。常见的练习节奏的方法，我个人比较推荐软杆或者长毛巾、绳子之类的方式，通过挥动它们，会强迫自身做出合适的节奏。不紧不慢匀速上杆，从顶点由慢至快逐渐加速下杆。另外，节奏与挥杆顺序也是息息相关，想形成良好的节奏，首先需要确保顺序合理，尤其是下杆时自下而上的运动顺序。

3、练习三：慢动作练习和空挥练习。传奇教练哈维·彭尼克曾经说过：慢动作练习是一个简便易行的练习手段，它的练习质量更高，而且在这个过程中几乎不会出现错误。所谓慢动作练习，是指以非常缓慢的速度进行挥杆，如果你觉得已经够慢了，那就再慢一点。

4、不管你的挥杆出现了什么样的问题，都可以通过这个方法解决。通过这个练习，可以强化我们的“高尔夫大脑”，形成正确的肌肉记忆。

5、此外，我们不仅要做有球练习还要做无球练习。不知道大家有没有这种感觉，空挥时明显杆头速度更快，节奏更好、挥杆更流畅，这就是无球练习的作用。而我们要做的，就是把空挥时的挥杆感觉融入到实际击球当中去。